5 dicas para prevenir a disfunção erétil

Disfunção erétilA disfunção erétil é uma doença que pode acabar com sua masculinidade e até mesmo relacionamento.

A disfunção erétil se caracteriza quando o homem não consegue ter uma ereção na hora do sexo, ou seja, se você “broxa” regularmente, é bem possível que você sofra de disfunção erétil.

Embora hoje tenha muitos medicamentos contra ela como o Viagra, Cialis, Pramil e Levitra, prevenir essa doença é a melhor alternativa.

Citaremos aqui, 5 dicas para você prevenir essa temida doença que está afetando muitos homens.

1- Controle o estresse

Falamos do estresse nessa página, mas é sempre bom alertar. Afinal, o estresse pode causar muitos problemas de saúde, entre eles a falta de ereção.

Infelizmente, cada vez mais os homens estão sofrendo com estresse e com isso cresce potencialmente o risco deles desenvolverem a disfunção erétil.

Isso acontece porque o estresse diminui substâncias químicas que agem positivamente no organismo, como hormônios, em especial, a testosterona que é o principal hormônio masculino.

A testosterona é responsável pelo crescimento da barba e cabelo, além de ajudar no crescimento da massa muscular magra. Além disso, ela é um dos principais hormônios sexuais masculinos. Níveis baixos de testosterona causa nos homens um menor apetite sexual e a diminuição da potência sexual, ou seja, menos poder de ereção e menos disposição sexual.

2- Controle a ansiedade

Ansiedade causa impotênciaA ansiedade é um distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo que são fortes o bastante para interferir nas atividades diárias, entre elas no sexo.

Muitos estudos já demonstraram que a ansiedade é uma das principais causas da ejaculação precoce e da impotência sexual. Isso porque ela deixa o homem, nervoso, tenso e preocupado todos esses fatores alteram os níveis de estresse, e por causa disso os níveis de hormônios também são alterados.

E essa alteração dos hormônios causa o aumento da adrenalina o que impede que a circulação preencha a região do pênis para provocar a ereção causando a famosa “broxada”.

E com isso cresce o risco do homem não ter a ereção novamente e a cada nova experiência ruim em relação ao desempenho sexual, mais ansioso o homem fica na próxima vez, piorando o quadro e transformando tudo num ciclo que não tem fim, caso o indivíduo não faça um tratamento adequado.

O link abaixo mostra algumas maneiras de você controlar sua ansiedade, veja:

https://pt.wikihow.com/Controlar-a-Ansiedade

3- Evite fumar

Não sei se você sabe, mas o tabagismo aumenta em até 85% o risco de impotência sexual.

O principal motivo disso é que o cigarro contém cerca de 4 mil produtos químicos que são prejudiciais ao organismo humano, passando diretamente para a corrente sanguínea quando é aceso.

E o vício de fumar já foi identificado como uma das possíveis causas de disfunção erétil nos homens, além de apresentar outros problemas de fertilidade o que pode prejudicar que o homem engravide sua parceira.

Além disso, o uso do fumo é uma das principais causas de disfunção erétil, já que o cigarro está intrinsecamente ligado a problemas vasculares, uma vez que colabora para o entupimento das artérias.

Veja o relato abaixo contada pelo Dr. Drauzio Varella que fala como parou de fumar:

4- Evite ou diminua o consumo de bebidas alcoólicas

Bebida alcoólicaAssim como o tabagismo, a bebida alcoólica contém produtos químicos que são prejudiciais ao organismo humano.

Basicamente, o homem que consome bebidas alcoólicas com frequência sofre a atrofia das células produtoras de testosterona, o que leva à diminuição dos hormônios masculinos, o que contribui para o surgimento da disfunção erétil.

Embora o consumo em pequenas doses pode até apimentar a relação, mas quando consumido em excesso, o álcool atua como um calmante no organismo o que há consequências no sistema nervoso central que acaba culminando em uma incapacidade do homem de conseguir deixar o pênis ereto por muito tempo causando a disfunção erétil.

5- Consuma alimentos ricos em proteína

A proteína é um nutriente muito importante para a saúde e crucial em uma dieta saudável.

Ela é responsável por várias funções no corpo como no aumento da massa muscular, aumento dos pelos, melhora da saúde óssea, aumento dos neurotransmissores e no aumento da testosterona que é um hormônio masculino muito importante para manter a saúde sexual em ordem.

Com isso, segue uma lista de alimentos proteicos que devem estar em sua alimentação contra disfunção erétil, veja:

  • Ovo

  • Carne bovina;

  • Carne de frango;

  • Carne de peixe;

  • Leite;

  • Leite de soja;

  • Queijo;

  • Grão de bico;

  • Lentilha;

  • Amendoim;

  • Linhaça;

  • Quinoa.