Intenções Masculinas

A disfunção erétil é uma doença que pode acabar com sua masculinidade e até mesmo relacionamento.

A disfunção erétil se caracteriza quando o homem não consegue ter uma ereção na hora do sexo, ou seja, se você “broxa” regularmente, é bem possível que você sofra de disfunção erétil.

Embora hoje tenha muitos medicamentos contra ela como o Viagra, Cialis, Pramil e Levitra, prevenir essa doença é a melhor alternativa.

Citaremos aqui, 5 dicas para você prevenir essa temida doença que está afetando muitos homens.

1- Controle o estresse

Falamos do estresse nessa página, mas é sempre bom alertar. Afinal, o estresse pode causar muitos problemas de saúde, entre eles a falta de ereção.

Infelizmente, cada vez mais os homens estão sofrendo com estresse e com isso cresce potencialmente o risco deles desenvolverem a disfunção erétil.

Isso acontece porque o estresse diminui substâncias químicas que agem positivamente no organismo, como hormônios, em especial, a testosterona que é o principal hormônio masculino.

A testosterona é responsável pelo crescimento da barba e cabelo, além de ajudar no crescimento da massa muscular magra. Além disso, ela é um dos principais hormônios sexuais masculinos. Níveis baixos de testosterona causa nos homens um menor apetite sexual e a diminuição da potência sexual, ou seja, menos poder de ereção e menos disposição sexual.

2- Controle a ansiedade

A ansiedade é um distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo que são fortes o bastante para interferir nas atividades diárias, entre elas no sexo.

Muitos estudos já demonstraram que a ansiedade é uma das principais causas da ejaculação precoce e da impotência sexual. Isso porque ela deixa o homem, nervoso, tenso e preocupado todos esses fatores alteram os níveis de estresse, e por causa disso os níveis de hormônios também são alterados.

E essa alteração dos hormônios causa o aumento da adrenalina o que impede que a circulação preencha a região do pênis para provocar a ereção causando a famosa “broxada”.

E com isso cresce o risco do homem não ter a ereção novamente e a cada nova experiência ruim em relação ao desempenho sexual, mais ansioso o homem fica na próxima vez, piorando o quadro e transformando tudo num ciclo que não tem fim, caso o indivíduo não faça um tratamento adequado.

O link abaixo mostra algumas maneiras de você controlar sua ansiedade, veja:

https://pt.wikihow.com/Controlar-a-Ansiedade

3- Evite fumar

Não sei se você sabe, mas o tabagismo aumenta em até 85% o risco de impotência sexual.

O principal motivo disso é que o cigarro contém cerca de 4 mil produtos químicos que são prejudiciais ao organismo humano, passando diretamente para a corrente sanguínea quando é aceso.

E o vício de fumar já foi identificado como uma das possíveis causas de disfunção erétil nos homens, além de apresentar outros problemas de fertilidade o que pode prejudicar que o homem engravide sua parceira.

Além disso, o uso do fumo é uma das principais causas de disfunção erétil, já que o cigarro está intrinsecamente ligado a problemas vasculares, uma vez que colabora para o entupimento das artérias.

Veja o relato abaixo contada pelo Dr. Drauzio Varella que fala como parou de fumar:

4- Evite ou diminua o consumo de bebidas alcoólicas

Assim como o tabagismo, a bebida alcoólica contém produtos químicos que são prejudiciais ao organismo humano.

Basicamente, o homem que consome bebidas alcoólicas com frequência sofre a atrofia das células produtoras de testosterona, o que leva à diminuição dos hormônios masculinos, o que contribui para o surgimento da disfunção erétil.

Embora o consumo em pequenas doses pode até apimentar a relação, mas quando consumido em excesso, o álcool atua como um calmante no organismo o que há consequências no sistema nervoso central que acaba culminando em uma incapacidade do homem de conseguir deixar o pênis ereto por muito tempo causando a disfunção erétil.

5- Consuma alimentos ricos em proteína

A proteína é um nutriente muito importante para a saúde e crucial em uma dieta saudável.

Ela é responsável por várias funções no corpo como no aumento da massa muscular, aumento dos pelos, melhora da saúde óssea, aumento dos neurotransmissores e no aumento da testosterona que é um hormônio masculino muito importante para manter a saúde sexual em ordem.

Com isso, segue uma lista de alimentos proteicos que devem estar em sua alimentação contra disfunção erétil, veja:

• Ovo

• Carne bovina;

• Carne de frango;

• Carne de peixe;

• Leite;

• Leite de soja;

• Queijo;

• Grão de bico;

• Lentilha;

• Amendoim;

• Linhaça;

• Quinoa.

O estresse é uma doença que afeta à saúde física e psíquica. Ele pode surgir como consequência de vários fatores.

Segundo pesquisas o estresse atinge cerca de 90% da população mundial, no Brasil a doença pode cresce principalmente em homens em média idade.

Esse número cresce devido o estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente, muitas vezes é um aliado na superação de desafios.

O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse.

Mas entenda que o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Mas o problema é lidar com ele não permitindo que ele traga consequências danosas a vossa saúde.

Abaixo selecionamos 3 graves problemas que podem lhe atingir caso você não consiga controlar o estresse de maneira correta.

1- Obesidade

Várias pesquisas já comprovaram que o estresse provoca o ganho de peso e consequentemente a obesidade.

Isso acontece porquê quando estressado o corpo da pessoa libera um hormônio chamado cortisol. E ao ser liberado, o cortisol faz com que o corpo libere adrenalina e insulina.

A adrenalina libera açúcar na corrente sanguínea rapidamente porque o corpo precisa de energia para contrair músculos. A insulina faz que a glicose entre mais rápido na célula para termos mais energia, otimizando o trabalho da adrenalina.

E quando isso acontece várias vezes ao dia, a pessoa começa a sentir mais vontade de comer doces e carboidratos simples, porque a insulina está circulando no sangue e o sistema nervoso central entende que o corpo precisa de mais energia atuando em áreas da fome no cérebro.

Por isso que muitas pessoas quando estressadas tendem a comer mais e compulsivamente alimentos pouco nutritivos como doces, chocolates, etc.

E com esse tipo de alimentação ao passar do tempo pode facilitar o ganho de peso e consequentemente a obesidade. Afinal, uma alimentação rica em carboidratos simples é nociva ao corpo.

Se estressou? Então evite comer doces quando estiver estressado!

2- Impotência sexual

A impotência sexual é um problema sexual que atinge boa parte dos homens nos tempos atuais. E essa crescente vem justamente devido o estresse.

E a impotência sexual causa constrangimento para os homens e prejudica a intimidade do casal. Ela se caracteriza pela incapacidade de obter e também de manter uma ereção que seja suficiente para que possa haver a penetração e o ato sexual se concretize.

O fato é que o estresse diminui substâncias químicas que agem positivamente no organismo, como hormônios, neurotransmissores e sais minerais, o que acaba gerando problemas de saúde desde dores de cabeça até o cansaço físico e sexual.

Para aqueles que desejam saber uma maneira de aumentar o tamanho do pênis, o estresse pode sim reduzir o tamanho e a rigidez do pênis. Afinal, o estresse em excesso e constante causa o desequilíbrio dos hormônios como o caso da testosterona que é o principal hormônio do corpo masculino e responsável por aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual masculino.

Por isso, a dica que fica é relaxe sempre que puder, tenha uma boa noite de sono e sempre busque uma alimentação equilibrada e sempre mantenha o corpo hidratado com água. Atitudes assim podem “blindar” o corpo dos riscos do estresse.

3- Insônia

O estresse é uma das principais causas de alteração do padrão do sono levando tanto à insônia aguda como a crônica. Isso porquê o estresse cria incoerência entre os ritmos do coração e, quando nosso coração fica fora de sincronia, os padrões normais de sono podem ser alterados.

Devido a liberação em excesso do hormônio cortisol, mina o sistema imunológico, piora a sua memória, facilita o ganho de peso e dificulta o sono.

Quando estamos estressados, nossa mente fica cheia de pensamentos em vez de desligar à noite, inibindo funções importantes envolvidas na memória, reparação muscular e humor.

Além de não deixar você dormir, o estresse atrapalha a qualidade do seu sono o que é péssimo para a saúde. Pois a falta de sono pode fazer com que aumentem os níveis de hormônios que regulam o apetite e com que seja mais difícil obter uma sensação de saciedade, o que pode causar o ganho de peso.

Além disso, a falta de sono causa irritabilidade, problemas cognitivos, perda de memória, dores de cabeça, dor muscular, reduz sua imunidade e facilita que seu corpo tenha diabetes tipo II.

Mas como controlar o estresse?

Abaixo, selecionamos 2 ótimos vídeos que te ensinam como controlar o estresse de maneira rápida e totalmente eficaz.

1- Controlando a ansiedade e o estresse com Juliano Pimentel:

2- Três rotinas para reduzir o estresse: